Mindfulness for Wellbeing and Peak Performance Course - Monashi ülikool
FutureLearn
Põhiteave
Ülikooli asukoht
Keeleteadus
Inglise keel
Õppevorm
Kaugõpe
Kestvus
4 nädalaid
Tempo
Osakoormus
Õppemaks
USD 74 / per course *
Avalduste vastuvõtu lõppkuupäev
Võta kooliga ühendust
Varaseim alguskuupäev
Võta kooliga ühendust
* saate seda tasuta õppida või kursust täiendada ja teil on 79 dollari eest täiendavaid eeliseid
Sissejuhatus
Sellel veebikursusel saate õppida tähelepanelikkuse tehnikaid stressi vähendamiseks ja enesetunde parandamiseks ning töö / õppeedukuse parandamiseks.
Õppige tähelepanelikkuse tehnikaid stressi vähendamiseks ja jõudluse parandamiseks
Rõhutab tänapäevane elutempo? Mindfulness võib olla vastus. Sellel 4-nädalasel veebikursusel saate teada, kuidas teadvustamispraktika oma ellu lisada, vähendada stressi ja parandada oma isiklikku ja tööelu.
Uuringud näitavad, et kui te ei pööra millelegi tahtlikult tähelepanu, läheb teie aju vaikerežiimi, põhjustades suurenenud ärevust ja halba suhtlust. Mindfulness aitab selle ebaproduktiivse käitumise lõpetada.
Proovige tähelepanelikkuse meditatsiooni
Kursus algab sissejuhatusega tähelepanelikkusele ja selle eelistele. Saate teada, kuidas harjutada tähelepanelikkuse meditatsioone, näiteks kehaskaneerimise meditatsiooni. Arutame ka selle üle, kuidas hoolimatus võib põhjustada stressi ja vähenenud jõudlust kõigis teie eluvaldkondades.
Avastage tähelepanelikkusel põhinev stressi vähendamine
Enne kui uurite, kuidas see teile tööl või hariduses kasu saab, saate teada tähelepanelikkuse ajaloost ja teadusest.
Avastage, kuidas tähelepanelikkus võib teie stressitaset vähendada, aitab teil hellust kasvatada ja võimaldab teil uudishimu jõudu rakendada.
Parandage oma tööviljakust ja säilitage elukestev tähelepanelikkuse praktika
Saate teada nelja peamisest kognitiivsest tähelepanelikkuse praktikast: tajumisest, lahti laskmisest, meele aktsepteerimisest ja kohalolekust. Nende avastamine aitab teil olla produktiivne ja vältida edasilükkamist.
Lõpuks saate aru, kuidas tähelepanelikkus aitab teil oma emotsioone hallata. Saate teada, kuidas tavasid säilitada kogu elu, alates teadlikust söömisest kuni tähelepanelikkuse harjutusteni.
Seda kursust on juhtiv kursuste koondaja Class Central tunnistanud üheks kõigi aegade kõige kõrgemalt hinnatud veebikursuseks
Milliseid teemasid saate katta?
- Tähelepanelikkuse tutvustamine
- Mindfulness ja teadliku stressi vähendamine
- Töö- ja õpiedukuse parandamine
- Mindfulness kui eluviis
Millal soovite alustada?
Enamik FutureLearn kursusi FutureLearn mitu korda. Igal kursuse läbimisel on kindel alguskuupäev, kuid pärast selle algust saate sellega liituda ja läbi õppida.
- Nüüd saadaval
- 31. mai 2021
Mida sa saavutad?
Kursuse lõpuks saate:
- Tehke kindlaks stressi põhjused oma elus.
- Katsetage mitmesuguste tähelepanelikkuse tehnikatega.
- Arendage välja terve rida tähelepanelikkuse tehnikaid, mis on teie elus tõhusad.
- Hinnake erinevate teadvustamisvõtete mõju.
- Kaaluge oma kogemusi isiklikus tähelepanelikkuse ajakirjas.
- Modelleerige tähelepanelikumat lähenemist tööle, õppimisele ja elule.
Kes on kursus?
See kursus on mõeldud kõigile, sest tähelepanelikkusest saavad kasu kõik. Varasem tähelepanelikkuse kogemus pole vajalik. Me selgitame, kuidas tähelepanelikkus töötab, kuid ennekõike on see praktiline kursus. Palume teil uurida erinevaid tähelepanelikkuse tehnikaid ja mõelda oma kogemustele.
See kursus ei ole mõeldud ravimiseks oluliste terviseprobleemide korral, nii et kui teil on sellega seoses probleeme, on soovitatav rääkida sobiva kvalifikatsiooniga tervishoiutöötajaga.
Kellega koos õpid?
Assoc. Prof Craig Hassed
Dotsent Craig Hassed on tähelepanelikkuse programmide koordinaator Monashis. Ta õpetab teadlikkust riiklikul ja rahvusvahelisel tasandil tervishoiu-, haridus-, kogukonna- ja ettevõtte keskkonnas.
Dr Richard Chambers
Richard on kliiniline psühholoog ja rahvusvaheliselt tunnustatud teadlik ekspert. Valdkonnas laialdaselt avaldatud, töötab ta paljude haridus-, äri-, spordi- ja ühiskondlike organisatsioonidega.
Kes kursuse välja töötas?
Monashi Ülikool
Monashi ülikool on üks Austraalia juhtivaid ülikoole, mis on Times Higher Education World University edetabeli edetabelis maailma edetabelis 1%. See asutati Melbournes 1958. aastal.
Õppige FutureLearn
Teie õppimine, teie reeglid
| Liituge globaalse klassiruumiga
| Kaardista oma edusammud
|
Liituge selle kursusega
Tasuta | Uuenda | Piiramatu |
Liituge tasuta ja saate:
| Täiendage seda kursust ja saate:
| Ostke piiramatult ja saate:
|